比熊美毛吃什么？
吃出来的好毛发？有吃的就能有一头茂密的头发吗？ 先摆明一下答案，不管吃啥，只要日常营养跟上，毛发是一定会慢慢变好的。 但要说吃出来的好毛发，那还真未必能行。毛发好坏取决于遗传（50%以上）、健康状况（20%左右）和饮食（20%左右）三个方面的因素。其中遗传我们不可控制；健康饮食我们可以做到，但是要指望通过食物来实现“吃出来一头浓密毛发”这恐怕很难。 为什么这么说？因为影响毛发健康的真正杀手，不是营养不足，而是营养过剩！ 首先，过度节食减肥会导致体内营养物质缺乏，尤其是蛋白质等营养成分跟不上，影响毛囊细胞功能，导致毛发变得又细又软。但如果吃多了，导致肥胖，同样会造成体内营养物质过剩，特别是脂肪酸过多，也会造成毛发油腻、脱落。
所以说，无论是偏瘦还是偏胖，对毛发健康都是不利的。我们需要做的是，保持一个合理体重，不暴饮暴食，不过量摄入。 其次，很多人会有这样的困惑：我明明吃了很多含有丰富蛋白质的食物，为什么还是会长痘痘，会不会是吃得太多了？ 其实，食用过多的高蛋白食品，如肉类、豆类等，会产生过量尿酸和尿素氮等有害物质，易引起痤疮、皮炎等疾病，对于毛发健康也是不利的。
所以，不是说不能多吃富含蛋白质含量高的食物，而是要注意多吃蛋白质含量高同时含钠、钾、钙等矿物质丰富的食物，比如新鲜蔬菜水果就是不错的选择。 当然，要想拥有健康毛发，合理膳食固然重要，但还要提醒注意以下几点： 一周至少保证吃3次粗粮，如小米、玉米、燕麦等； 用杂粮代替部分精米白面，如做馒头、发糕时使用适量燕麦粉、荞麦粉、高粱粉等； 每天吃1-2个鸡蛋，适量饮用牛奶及奶制品； 常吃富含氨基酸和维生素E类食物，如瘦肉、坚果、菠菜、芦笋、蛋类、胡萝卜、黄豆、南瓜、猕猴桃等； 少吃动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱼子等高胆固醇食物以及甜食，避免油炸、过油、含盐量高等危害发质健康的烹饪方式。