不吃晚饭早上没食欲怎么了?

褚政德褚政德最佳答案最佳答案

如果早上没食欲,那就不吃咯~ 身体很聪明的,知道你早午饭都没吃,到了中饭时间肯定食欲不振啊~因为要省着点能量消耗嘛(虽然它这么智能,但你这样硬撑下去是不对的!) 所以这里给两个方案吧:

1、早饭和中饭一起吃;

2、两顿饭之间的加餐(零食)时间可以安排到午饭后,比如下午一点半之后吃点坚果或者水果什么的,但加餐也不宜吃太多哦~ 因为不知道题主具体的身高体重,饮食结构如何等,所以也不好具体建议吃什么东西,毕竟每个人的生理结构和年龄都是不一样的。

如果真想好好吃早餐的话,可以参考《中国居民膳食指南》,里面对各种食物的建议量都写的很清楚,按照推荐量来吃,保证营养足够且均衡。 例如: ①早餐一杯牛奶+一个鸡蛋+蔬菜+粗粮;②豆浆+鸡蛋+面包+水果等等都可以的呀。

总之要做到早餐吃的像皇帝,午餐吃的像平民,晚餐吃的像乞丐啦~ 最后祝你早日养成一日三餐的好习惯啦~加油~

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